Kres salata mikrobilje

Kres salata mikrobilje

Prednosti mikrobilje Kres salate

1. Bogatstvo biološki važnim jedinjenjima: Mikrobilje kres salate je bogato vitaminima A, C, K i E, kao i mineralima kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum.
2. Antioksidativna svojstva: Sadrže snažne antioksidante, uključujući karotenoide i flavonoide, koji mogu pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

1. Anti-inflamatorna: Anti-inflamatorna svojstva kres salate mogu pomoći u smanjenju upala u telu.
2. Detoksikacija: Kres salata je poznata po svojim detoksikacionim svojstvima, pomažući u čišćenju jetre i podržavajući procese detoksikacije.
3. Zdravlje digestivnog sistema: Sadrže proteine, digestivne enzime i dijetetska vlakna koja podržavaju zdravlje creva.

Bolesti i Stanja

1. Kardiovaskularne Bolesti:
   • Hipertenzija: Sadržaj kalijuma pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
   • Ateroskleroza: Antioksidanti i anti-inflamatorne komponente pomažu u zaštiti od nakupljanja plaka u arterijama, a doprinosi pročišćavanju krvi takođe.
2. Rak:
   • Prevencija: Antioksidanti i sastojci poput glukozinolata mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka neutralisanjem slobodnih radikala i podržavanjem detoksikacije.
3. Zdravlje Kostiju:
   • Osteoporoza: Visoki nivoi vitamina K i kalcijuma podržavaju zdravlje kostiju i mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.
4. Dijabetes:
   • Regulacija šećera u krvi: Dijetetska vlakna i određeni fitohemikalije u mikrobilje Kres salate mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.
5. Alergije:
   • Prevencija: Unos vitamina A može pomoći da se smanji rizik od određenih vrsta alergija na hranu.
6. Podrška imunološkom sistemu:
   • Opšta imunološka funkcija: Visok sadržaj vitamina C pojačava imunitet i poboljšava sposobnost tela da se bori protiv infekcija.
7. Trudnoća:
   • Rani razvoj: Defekti nervne cevi su jedna od čestih urođenih mana uzrokovanih nedostatkom vitamina B9. Dakle, vitamin B9 efikasno poboljšava šanse za rođenje zdravog, srećnog deteta.
   • Mlečne žlezde: konzumacija mladih izdanaka Kres salate pomaže podsticanju mlečnih žlezda da počnu da proizvode mleko kod mama koje doje. Štaviše, zbog visokog sadržaja proteina i gvožđa u mikrobilju Kres salate, ona se idealno preporučuje posle porođaja dojiljama.
8. Zdravlje Očiju:
   • Makularna degeneracija: Karotenoidi kao što su lutein i zeaksantin podržavaju zdravlje očiju i mogu pomoći u prevenciji makularne degeneracije povezane sa starenjem.
9. Zdravlje digestivnog sistema:
   • Digestivni poremećaji: Vlakna i digestivni enzimi u Kres mikrobilju mogu pomoći u poboljšanju varenja i ublažavanju stanja kao što je zatvor.
10. Zdravlje respiratornog sistema:
    • Astma i bronhitis: Anti-inflamatorna svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma respiratornih stanja.
11. Zdravlje Kože:
    • Kožna oboljenja: Antioksidanti i vitamini u mikrobilje kres salate mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kože i upravljanju stanjima kao što su ekcem i akne.
12. Mentalno zdravlje:

• • Kognitivna Funkcija: Vitamin E i antioksidanti podržavaju zdravlje mozga i mogu pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije.
  • Prevencija: Vitamin B2 koji se nalazi u mikrobilju Kres salate može pomoći u lečenju brojnih problema nervnog sistema poput Alchajmerove bolesti, utrnulosti, multiple skleroze, epilepsije i anksioznosti, između ostalog.

Kako uključiti Kres mikrobilje u ishranu:

• Salate: Dodajte sveže cress mikrozelje u salate za dodatni unos hranljivih materija.
• Smoothie: Pomešajte ih u smoothie za dodatne vitamine i minerale.
• Prilozi: Koristite ih kao prilog za supe, sendviče i druga jela.
• Sokovi: Uključite ih u povrćne sokove za osvežavajući i zdrav napitak.

Napomena: Mikrobilje Kres salate ograničiti maksimalno do 100g dnevno tokom trudnoće, jer u većim količinama može podstaknuti kontrakcije materice što može izazvati pobačaj.